中央气象台预报，未来三天，高温将笼罩四川盆地及陕豫等地，最高气温将陆续突破35℃。城市中，重庆最高气温将逐渐升至40℃，公众需注意防范中暑和热射病。

高温来袭

待在室内就安全无忧吗？

哪些中暑急救偏方，反而会要命？

出现中暑如何正确缓解？

一文了解↓

　　别忽视室内闷热

　　谨防隐匿性热射病

　　中暑由轻到重可分为3大类：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

　　热射病即重度中暑，主要表现为体温明显增高，皮肤干热、无汗，昏迷。如果得不到有效救治，死亡率较高，一定不能忽视。

　　需要注意的是，并非长时间户外暴晒才会诱发热射病，居家、密闭室内等非暴晒的高温高湿环境同样存在巨大隐患。

　　温度大于等于32℃，相对湿度大于等于60%时，人体散热大幅受阻，热射病发病风险显著上升。高温天气居家需保持室内通风，室温尽量控制在26℃左右，做好降温、除湿。中老年人、慢性病患者、孕产妇，需避免在厨房、卫生间等密闭空间长时间停留，切勿仅凭气温来判断中暑风险。

　　中暑急救

　　常犯的6个错误

　　若出现中暑，急救方法不当，反而可能加重病情，以下这些都是错误做法。

　　错误1：掐人中

　　中暑的核心机制是体温调节失衡和电解质丢失，掐人中仅能起到刺激疼痛的作用，并不能有效缓解中暑症状。对于昏迷病人，掐人中甚至可能因疼痛刺激引发误吸窒息。

　　错误2：猛喝凉水

　　中暑后需要补水，但不建议大量喝凉水。中暑时人体丢失的是电解质和水分，如果只大量喝凉水，会进一步稀释体内钠、钾等电解质，导致低钠血症，即“水中毒”，加重乏力、头晕甚至意识障碍等症状。

　　正确做法是饮用淡盐水或口服补液盐。

　　错误3：大量用藿香正气水

　　藿香正气水含40%~50%酒精，轻度预防尚可，但出现中暑症状后不建议大量饮用（3支及以上），以免大量酒精进入体内加重脱水。相比藿香正气水，绿豆汤的解暑效果更优。

　　错误4：吃退烧药

　　有些人误将热射病引起的体温上升当成普通发热，自行捂汗退热或服用退烧药，不仅延误救治时机，还会导致脏器二次损伤。

　　中暑是体温调节中枢失衡，导致热量在体内积聚。退烧药（如对乙酰氨基酚）是通过发汗降温，但严重中暑者已无汗可出，药物反而可能增加肝肾负担，甚至引发急性肝衰竭。

　　错误5：极端降温

　　中暑后患者周身汗毛孔处于开放状态，散热增加。如果立即进入低温空调房（22℃以下）或用凉水冲澡，会导致毛孔闭合，反而不利于散热。

　　中暑后，应立即远离高温环境，建议转移至22~25℃且通风良好的阴凉环境中，去除衣物，用湿毛巾擦拭全身，逐步降温。

　　错误6：多涂风油精或花露水

　　风油精、花露水等清凉外用品都含有薄荷醇、酒精，薄荷醇对婴幼儿的大脑有一定影响，大量涂抹酒精也可能刺激皮肤，引发不良反应。

　　一般轻度中暑及时降温、饮水即可，当出现高热、无汗、意识模糊、惊厥，甚至无反应等热射病症状时，应及时拨打120送医。

　　轻度中暑

　　试试这个穴位

　　在高温天，如果出现头晕、恶心、心慌等中暑先兆，除了迅速通风、喝水降温，还可以掐按十宣穴，具体方法：

　　十宣穴位于双手十指尖端正中，距指甲游离缘0.1寸处。

　　用一手拇指和食指指甲，垂直掐按另一手指尖，由轻到重，保持10～30秒后松开，掐按时缓缓深吸气，松开时慢慢吐气。

　　依次从拇指掐按到小指，然后换另一手重复以上操作，做2~3遍。

　　头晕明显时，可将双手十指指尖用力对顶。

　　注意：本方法仅适用于轻症和辅助急救，如果体温持续升高、出现神志不清或抽搐，必须立即就医。凝血功能异常、指尖破溃者慎用，孕妇可改用指腹点揉。

入伏后迎来全年最热时段

外出尽量避开高温暴晒

居家防范隐匿性热射病

如出现中暑症状

应及时转移至阴凉通风地带

情况严重需立即就医